Stai cercando di mangiare in modo sano presso Panda Express? Sei nel posto giusto! In questo articolo, ti forniremo una guida completa su cosa ordinare e cosa evitare presso Panda Express per fare scelte alimentari più salutari.
Opzioni più salutari
Pollo con fagiolini
Se stai cercando un pasto leggero e salutare presso Panda Express, ti consigliamo di provare il pollo con fagiolini. Questo piatto contiene 190 calorie, 9g di grassi totali, 2g di grassi saturi, 13g di carboidrati, 14g di proteine e 590mg di sodio. Inoltre, è accompagnato da una generosa porzione di verdure, che apportano 4g di fibre. La salsa che accompagna il piatto contiene solo 4g di zucchero.
Ravioli di pollo
Se desideri un antipasto leggero e gustoso, i ravioli di pollo sono la scelta migliore presso Panda Express. Questi ravioli contengono 160 calorie, 6g di grassi, 1,5g di grassi saturi, 20g di carboidrati, 6g di proteine e 250mg di sodio. Sono una scelta più salutare rispetto ad altri antipasti, in quanto non sono fritti.
Manzo al broccolo
Il manzo al broccolo è una delle opzioni di carne più equilibrate nel menu di Panda Express. Contiene 150 calorie, 7g di grassi totali, 1,5g di grassi saturi, 13g di carboidrati, 9g di proteine e 520mg di sodio. Rispetto ad altri piatti a base di carne, ha meno calorie e più fibre. Inoltre, contiene solo 7g di zucchero per porzione.
Verdure super
Le verdure super sono un'ottima scelta per i vegetariani o per chi desidera un pasto leggero e ricco di verdure. Questo piatto contiene 45 calorie, 2g di grassi totali, 0g di grassi saturi, 5g di carboidrati, 3g di proteine e 130mg di sodio. Tuttavia, poiché 45 calorie potrebbero non essere sufficienti per un pasto completo, potresti voler aggiungere un contorno come il riso integrale o il pollo grigliato.
Biscotti della fortuna
Se hai ancora spazio per il dessert dopo il tuo pasto ispirato alla cucina cinese, puoi scegliere tra un biscotto della fortuna o un biscotto al cioccolato. Entrambe le scelte hanno un valore nutrizionale limitato, ma i biscotti della fortuna hanno meno calorie, grassi e carboidrati. Un biscotto della fortuna presso Panda Express contiene solo 20 calorie, 0g di grassi totali, 0g di grassi saturi, 5g di carboidrati, 2g di zucchero, 0g di proteine e 0mg di sodio.
Tè nero non zuccherato
Se desideri qualcosa di più gustoso dell'acqua per accompagnare i tuoi pasti, puoi optare per il tè nero non zuccherato. Una piccola porzione (22 oz) di tè nero per adulti presso Panda Express contiene solo 5 calorie, 0g di grassi totali, 0g di grassi saturi, 2g di carboidrati, 0g di proteine e 20mg di sodio. È una scelta leggera e rinfrescante.
Opzioni meno salutari
Pollo all'arancia
Sebbene sia una scelta molto popolare, il pollo all'arancia presso Panda Express non è l'opzione più salutare sul menu. Infatti, è uno dei piatti con più calorie e zucchero. Una porzione di pollo all'arancia contiene 490 calorie, 23g di grassi totali, 5g di grassi saturi, 51g di carboidrati, 25g di proteine e 820mg di sodio. Se ordini il pollo all'arancia, potresti considerare di evitare un antipasto o di aumentare l'apporto di fibre scegliendo il riso integrale. In alternativa, puoi condividerlo con un amico o un familiare e aggiungere delle verdure super.
Gamberetti alle noci e miele
I gamberetti alle noci e miele sono un'opzione gustosa, ma anche una delle più caloriche tra i piatti a base di pesce presso Panda Express. Questo piatto contiene 360 calorie, 23g di grassi totali, 3,5g di grassi saturi, 35g di carboidrati, 9g di zucchero, 13g di proteine e 440mg di sodio. Se desideri una scelta più leggera, potresti optare per il pesce al vapore allo zenzero.
Riso chow mein
Per un contorno da abbinare alla carne, al pesce o al piatto di verdure, il chow mein è la scelta più decadente presso Panda Express. Questo contorno è ricco di calorie, grassi e sodio. Contiene 510 calorie, 20g di grassi totali, 3,5g di grassi saturi, 80g di carboidrati, 13g di proteine e 860mg di sodio. Se stai cercando un'opzione più leggera, ti consigliamo di optare per le verdure super.
Conclusioni
Se stai cercando di mangiare in modo sano presso Panda Express, ci sono diverse opzioni più salutari tra cui scegliere. Il pollo con fagiolini, i ravioli di pollo, il manzo al broccolo, le verdure super, i biscotti della fortuna e il tè nero non zuccherato sono tutte scelte che possono aiutarti a fare una scelta più equilibrata. Tuttavia, è importante ricordare che le porzioni e le combinazioni di piatti possono influire sul valore nutrizionale complessivo del pasto. Cerca di bilanciare le tue scelte con una varietà di verdure e limita l'assunzione di zucchero, grassi saturi e sodio.
Ricorda che mangiare in modo sano è solo una parte di uno stile di vita equilibrato. Assicurati di combinare una dieta sana con l'esercizio fisico regolare e uno stile di vita attivo per ottenere i migliori risultati per la tua salute complessiva.
Speriamo che questa guida ti sia stata utile per fare scelte alimentari più consapevoli presso Panda Express. Buon appetito!